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清明肝气旺,好发高血压!喝杯通便降脂茶护心血管

2020-07-21

国曆4月4-6日之间的「清明」,在此时节,台湾开始吹起较温暖的东南季风,但东北季风的影响仍在,导致此节气的温差仍然很大,稍不注意很有可能感冒。
清明饮食清淡为主 深绿色蔬果防心血管疾病春季是阳气初发、万物初长之始,身体要好好打理,才能提升免疫力,此时的饮食应以清淡为主,选用时令中偏黄红色或深绿色的蔬果,像是芒果、木瓜、菠菜等,能达到提升免疫力、预防心血管疾病的效果。
这个时期也是高血压的好发期,可以利用南杏仁粉与银耳製作行气通便的降脂茶,让体内肝阳之气不致过度上升,清除体内多余的血脂及宿便,为体内做环保。
清明时令养生食材推荐

  1. 木瓜:将低胆固醇、血脂肪,助改善便祕。
  2. 鲳鱼:预防心血管疾病、营养价值高
  3. 莲雾:利尿、解烦燥、肠胃不适。
  4. 苋菜:高铁、高钙,丰富膳食纤维。
  5. 小黄瓜:调节胆固醇、抑制醣类转为脂肪。

清明时令食谱推荐

杏仁通便降脂茶
  • 材料:南杏仁粉50公克、银耳10公克。
  • 作法: 将银耳洗净以水浸泡至软,切碎后备用。将杏仁与银耳一起放入1500c.c.沸水搅拌均匀,小火炖煮30~40分钟后即可。
  • 功效:润肠通便、降血糖血脂。

腌小黄瓜豆皮捲
材料:小黄瓜120公克、豆包80公克、白醋180c.c.、细砂糖90公克、盐15公克。
作法:
  1. 小黄瓜洗净,切开去籽后切条,放入大碗中加入盐,拌匀腌约20分钟,取出再次沖洗后以厨房纸巾擦乾。
  2. 将白醋和细砂糖放入锅中小火煮至均匀后熄火放冷,放入小黄瓜条拌匀后浸泡30分钟。
  3. 豆包以热水烫洗,沥乾水分放凉后打开成长条状对切,每片包入适量小黄瓜条,撒上少许白胡椒粉,捲起后切成约3公分段。




清明肝气旺,好发高血压!喝杯通便降脂茶护心血管
清明卧时机:国曆 4/4或4/5
清明卧方法:找个舒服的地方,全身放鬆躺下,双手从腰部往上举到头部,一边深呼吸,一边将双臂往上延展,开展胸部。律动资料提供/云门教室
清明肝气旺,好发高血压!喝杯通便降脂茶护心血管


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